1 упражнение – разминка. Часто поморгаем, приблизительно 20-30 раз, после этого закроем глаза и слегка помассируем верхнее веко подушечками указательного и среднего пальца, четыре круговых движения по часовой стрелке, четыре против. Массаж делаем с легким давление на глазные яблоки.
2 упражнение. Представим, что наш нос – это ручка или карандаш. Теперь закрываем глаза и пишем этой "ручкой” на воображаемом листе бумаги свою фамилию, имя, отчество, домашний адрес.
3 упражнение. Для выполнения третьего упражнения требуется небольшая подготовка, а именно на листе бумаги нужно переписать какой-либо текст из книги, причем буквы каждой нижней строчки должны быть меньше, чем буквы верхней на один миллиметр. Эту страницу нужно перечитать два-три раза.
4 упражнение. На окне, перед которым Вы сидите, фломастером нарисуй точку диаметром с 1 монету. В течение пяти секунд фокусируешь взгляд на точке, следующие 5 секунд смотришь вдаль. Повторить 10 раз.
5 упражнение. Переведем взгляд налево, потом направо, посмотрим верх, вниз. После этого проделаем вращательные движения глазами по часовой, а затем против часовой стрелки.
6 упражнение. Закроем глаза и представим абсолютно черный предмет, например черный бархат, а затем на этом бархате еще более черную букву.
7 упражнение. Пальминг. Делается оно для улучшения цвето и свето воспринимающего аппарата глаза. Выполняется в солнечный день. Исходное положение – максимально расслабляем тело, глаза прикрываем кончиками пальцем, лицо поворачиваем к солнцу и стоим в таком положение 30 секунд, затем пальцы убираем от глаз, но глаза при этом слегка прикрыты, поворачиваем медленно голову слева направо, справа налево в течение одной минуты.
Если предложенную гимнастику выполнять ежедневно по 1 разу, то ухудшения зрения не наступит никогда. Если уже имеются какие-либо проблемы со зрением, то эту гимнастику необходимо выполнять 2-3 раза в день, если это делать регулярно, то через 2-3 месяца зрение намного улучшится.
Для улучшения зрения и для поддержания зрительного анализатора в хорошем состоянии в свой питательный рацион необходимо включать витамин А. Напомню, что много витамина А или веществ, которые способствуют его выработке в организме (провитамин А), в моркови, хурме, других овощах и фруктах оранжевого цвета. Витамин А необходим для того, чтобы химические процессы, происходящие при попадании светового луча в глаз проходили правильно
